Olet täällä

AIKUISTEN LIIKUNTA

Helsingin NMKY aikuisten liikunta tarjoaa mahdollisuuden mielekkäisiin liikuntaryhmiin aikuisille keskustassa ja Pakilassa. Kaudella 2024-2025 valikoimasta löytyy koripalloa ja kuntonyrkkeilyä. Ilmoittaudu alla olevasta linkistä mukaan, paikkoja on rajoitetusti!

Helsingin NMKY

Naisten koriskurssi
Harjoituksiin ovat tervetulleita kaikki koripallosta ja hauskasta ryhmäkuntoilusta kiinnostuneet naiset, lajitaustaa ei tarvita ja välineiksi riittää vaan sisäpelivarusteet sekä juomapullo. Valmennuksesta vastaa Namikan pitkäaikaiset valmentajat. Harjoituksissa voi käydä maksutta kokeilemassa kerran, jonka jälkeen toimintaan tulee sitoutua mukaan. Ilmoittaudu mukaan linkistä, jotta saat varattua itsellesi paikan ryhmästä.
Toiminnassa korostuu aktiivinen liikkuminen, opetellaan koripallon alkeita ja pelataan sekä pidetään huolta positiivisesta liikkumista tukevasta ympäristöstä.

Kuntonyrkkeily
Kuntonyrkkeily on tehokas ja hauska tapa kuntoilla käyttäen nyrkkeilytekniikoita ja harjoitteita turvallisissa olosuhteissa. Tunneilla kunto kasvaa ja motoriset taidot kehittyvät. Opit myös lyömään teknisesti oikein. Harjoitukset koostuvat alkulämmittelyistä, tekniikkaharjoittelusta parin kanssa ja itsenäisesti sekä lihaskuntoliikkeistä.

Aamutreeni
Ryhmä kokoontuu viikoittain Namika areenalle. Vuoroviikoin pelataan korista ja treenataan salilla. Koripalloa pelataan hyvällä fiiliksellä ja korkealla sykkeellä. Namika Areenan kuntosalilla tehdään kehittävää punttisali- tai kehonpainoharjoittelua. Koripallossa voit olla vasta-alkaja tai jo vähän kokenut, hikinen aamutreeni on taattu ja ryhmässä pysyy hyvin mukana. Koripallossa harjoitellaan koripallon perustaitoja ja pelataan. Punttisaliharjoittelussa pystyt helposti tekemään itsellesi sopivilla lisäpainoilla ja liikkeillä, voima- ja kuntosaliharjoittelun perusteet opetetaan ja pystyt hyödyntämään oppejasi omatoimisessa harjoittelussa.

Huom! Aamutreeniä ei toteuteta kaudella 2024-2025.

Tule kokeilemaan toimintaa ilman sitoutumista. Yhden kokeilukerran jälkeen voit jatkaa mukana tai ilmoittaa paikkasi vapautumisesta. Voit halutessasi myös valita useamman ryhmän viikossa.

TERVETULOA LIIKKUMAAN HYVÄSSÄ SEURASSA!

PäiväKellonaikaRyhmäPaikkaIlmoittautumislinkki 
Maanantai19:30-20:30KuntonyrkkeilyPakilan toimintakeskusILMOITTAUTUMAAN 
Keskiviikko19:30-20:30Naisten koriskurssiNamika areenaILMOITTAUTUMAAN 
Keskiviikko20:00-21:00Naisten koriskurssiArthurin palloiluhalliILMOITTAUTUMAAN 
Perjantai19:30-20:30Naisten koriskurssiNamika areenaILMOITTAUTUMAAN 
Sunnuntai20:00-21:00Naisten koriskurssiArthurin palloiluhalliILMOITTAUTUMAAN 

Ryhmät toteutetaan, mikäli ryhmään ilmoittautuu vähintään kymmenen osallistujaa.

 

Syyskausi

2.9.-15.12.2024

Kevätkausi

7.1.-11.5.2025

 

Lomapäivämäärät, jolloin ei toimintaa

14.-20.10.2024, Syyslomaviikko

6.12.2024 Itsenäisyyspäivä

17.-23.2.2025 Talvilomaviikko

14.4.-21.4.2025 Pääsiäinen

30.4.-4.5.2025 Vappuviikko

 

Kausimaksut

Mikäli osallistut viikoittain

  • yhteen ryhmään, kevätkauden hinta on 225 €
  • kahteen ryhmään, kevätkauden hinta on 420 €
  • kolmeen ryhmään, kevätkauden hinta on 585 €

Voit myös valita:

  • Viiden kerran kortin, 99 €
  • Kymmenen kerran kortin, 185 €

Lisäksi kausimaksun lisäksi kurssin osallistujilta laskutetaan Helsingin NMKY:n jäsenmaksu 25€ (yhteensä 50€/vuosi). Jäsenmaksu laskutetaan kalenterivuosittain kahdessa osassa (syksy 25€, kevät 25€). Jäsenmaksua ei laskuteta erikseen viiden tai kymmenen kerran kortin ostaneilta.

Osoitteet

Pakilan toimintakeskus, Palosuontie 4, 00660 Helsinki

Namika areena, Pilkekuja 10, 00660 Helsinki

Hotel Arthur, Vuorikatu 19, 00100 Helsinki (8.krs)

Kaisaniemen ala-aste, Puutarhakatu 1, 00100 Helsinki

Malmin palloiluhalli, Siemenkuja 3, 00700 Helsinki (peilisali sijaitsee hallin alakerrassa)

Aikuisten kuntokoris

Kuntokoris

KESKUSTA

Voit olla aloittelija tai jo hieman lajia tunteva tullessasi mukaan.

Ryhmien tarkoitus on myös pelailla kuntoilumielessä.

Ryhmät ei osallistu koripalloliiton sarjoihin, joten ryhmissä harjoitteleminen ei vaadi lisenssiä.

Lauantaisin klo 18:00-19:00  Hotel Arthur (Vuorikatu 19, 8.krs.) kulku hotelli Arhurin pääovista

Valmentaja ja yhteyshenkilö: Teuvo Raesalmi, teuvo.raesalmi@hotmail.com

Ilmoittautuminen keskusta

Kausimaksu:

  • Syksy 2024 165€
  • Kevät 2025 165€
  • Lisäksi seuran jäsenmaksu (50€/vuosi)

 

PAKILAN PELAILU- JA HEITTELYVUORO

Pelivuoro aikuisille perjantaisin klo 20:30-21:30 Namika Areena Monitoimikentällä (Pilkekuja 10).

Kulku monitoimikentälle: pääovista suoraan Players street ovista sisään (ovikoodin saat paikallaolevalta vahtimestarilta), ja ensimmäinen ovi oikealla.

Pelivuorolle ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. 

Hinta: 8€ / kerta, maksu paikan päällä MobilePaylla.

Syyskausi 25.10.-13.12.2024 Huom! 6.12. ei vuoroa.

Kevätkausi 10.1.-25.4.2025 Huom! 18.4. ei vuoroa.

 

6125