Tietoa taekwondosta

Poomse

Poomse tarkoittaa liikesarjoja, joiden avulla taekwondoharrastajat voivat yksinään harjoitella kamppailua kuviteltuja vastustajia vastaan. Teknisen opetuksen lisäksi liikesarjojen liikkeet ja suunnat kuvastavat jotakin luontoon tai ihmisen ominaisuuksiin liittyvää asiaa. Liikesarjaharjoittelu kehittää tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkeiden sulavuutta sekä myös rohkeutta ja itsevarmuutta.

Värivöisille on kahdeksan Taeguk-liikesarjaa ja mustavöisille yhdeksän Yudanja-liikesarjaa. Liikesarjoissa voi kilpailla harrastajatasolta aina MM-tasolle asti. Liikesarjat ovat myös Universiadien virallinen kilpailulaji. HNMKY:n taekwondoharrastajilla on mahdollisuus osallistua liikesarjakilpailuihin, kun ensin harjoitellaan aktiivisesti kisaryhmän treeneissä.

Poomse on tärkeä osa vyökoevaatimuksia keltaisesta vyöstä alkaen. Vyöarvon mukainen liikesarja tulee osata riittävän hyvin saadakseen kutsun vyökokeeseen. Ensimmäinen vyökoe ei vielä sisällä poomse-osuutta. Myös poomsen itsenäinen harjoittelu kotona on tärkeää oppimisen kannalta.

Kyorugi

Kyorugi eli taekwondo-ottelu on kamppailua vastustajan kanssa. Otteluharjoituksissa opetellaan potkuja ja potkuyhdistelmiä, otteluliikkumista ja ottelusääntöjä. Ottelutilanteissa kehitetään teknisten taitojen lisäksi etäisyyden hahmotusta sekä rohkeutta luottaa omaan suoritukseen. Ottelu vaatii hyvää teknistä ja taktista osaamista. Otteluharjoittelussa kehittyy muun muassa nopeus, kestävyys ja voima.

Sparriharjoituksissa simuloidaan ottelukisatilanteita. Pyrkimyksenä on käyttää ottelutekniikoita parin kanssa. Sparriharjoituksessa on välttämätöntä olla käytössä henkiökohtaiset taekwondon ottelusuojat. Ottelussa käytettävät suojavarusteet ovat kypärä, rintapanssari, hammassuoja, sääri- ja käsivarsisuojat, hanskat ja alasuoja.

Parhaiten kyorugi tunnetaan taekwondon kilpaotteluna, jossa täyskontakti on sallittu. Ottelun tarkoituksena on saada pisteitä vastustajan panssariin kohdistuneista potkuista tai lyönneistä sekä päähän (kypärään) kohdistuneista potkuista. Pistekriteerit ovat osuman voima ja vaikutus vastustajaan. Täyskontaktista huolimatta vakavia tapaturmia sattuu harvoin.

Sinisessä panssarissa ottelevaa kutsutaan nimellä Chong (sininen) ja punaisessa panssarissa ottelevaa nimellä Hong (punainen). Turvallisuudesta ja ottelun kulusta vastaa keskustuomari. Pisteitä antavat neljä kulmatuomaria. Taekwondon kilpaottelu sai olympialajin statuksen vuonna 2000.

HNMKY:n taekwondoharrastajilla on mahdollisuus osallistua ottelukilpailuihin, kun ensin harjoitellaan aktiivisesti kisaryhmän treeneissä. Jokaisella on halutessaan mahdollisuus osallistua kilpailuihin, kunhan sitoutuu aktiiviseen harjoitteluun. Harjoittelu tekee kisakokemuksesta miellyttävämmän, varmemman ja turvallisemman. Kilpailla voi aluksi harrastajasarjoissa ja osaamisen kehittyessä myös liiga-sarjoissa sekä kansainvälisellä tasolla. Kisoihin osallistumisen edellytyksenä on säännöllisen kisaryhmässä harjoittelun lisäksi vähintään keltainen vyö taekwondossa. Kisaosallistumiseen ei ole ikärajaa. Kilpailuihin voi osallistua niin harrastusmielessä kuin kilpaurheilijaksi kehittyen. Seurassamme on mahdollisuus saada valmentajien ja muun kisaryhmän tuki omaan kilpaharjoitteluun, mikäli olet valmis sitoutumaan pitkäjänteisesti aktiiviseen ja säännölliseen treenaamiseen. Valinta on sinun!

Kyukpa

Kyukpa eli murskaus on menetelmä, jolla voi testata taekwondotekniikoiden voimakkuutta. Sopivia materiaaleja ovat esimerkiksi puu ja tiilet. Yleisimmät murskauksessa käytettävät vartalon osat ovat nyrkki, kämmensyrjä, jalan ulkosyrjä, päkiä tai kantapää.

Murskauksen onnistuminen riippuu tekniikan nopeudesta, voimakkuudesta ja voiman oikeasta suuntaamisesta. Vaikka isku olisi kuinka nopea ja voimakas, murskaus ei onnistu, ellei voima suuntaudu oikealla tavalla murskattavan kohteen läpi. Tässä korostuu keskittymisen ja oikean asenteen osuus.

Murskausta ei ole hyvä harjoitella päivittäin, sillä keho joutuu siinä tarpeettoman suuren rasituksen alaiseksi. Kasvuikäisten murskausharjoittelussa pitää olla erityisen huolellinen ja painopiste on oltava ehdottomasti taitomurskauksessa, ei voimamurkauksessa. Murskausta harjoitellaan pääosin ylemmillä värivöillä.

Hosinsul

Taekwondossa harjoitellaan myös hosinsul eli -itsepuolustustaitoja erityisesti lähestyessä kohti mustan vyön arvoa. Parhaimmillaan itsepuolustustaidot mahdollistavat puolustautumisen vahingoittamatta vastustajaa pahasti. Niiden harjoitteleminen on suotavaa sekä oman turvallisuuden, moraalisten seikkojen ja Suomen lain kannalta.

Itsepuolustusharjoitteissa opetellaan reagoimaan riittävän ajoissa ja oikealla tavalla, säilyttämään harkintakyky sekä pysymään hyvässä tasapainossa. Taekwondotekniikat toimivat parhaiten pystyasennossa ja pystystä on helpointa suojata itseään ja juosta karkuun tarvittaessa. Itsepuolustustekniikoiden on oltava riittävän yksinkertaisia, nopeita ja tehokkaita, jotta ne toimisivat epäedullisissakin olosuhteissa.

Mudo-ohjeet

Taekwondoon olennaisena osana kuuluvat kuusi ohjetta (mudo-ohjeet): käytös, vaatimattomuus, kärsivällisyys, uhrautuvaisuus, kunnioitus sekä mielen ja kehon puhtaus.

Taekwondoa ja muuta kamppailutreeniä urheilujoukkueille

HNMKY Taekwondo järjestää säännöllisesti taekwondon oheisharjoittelutreenejä. Harjoitukset sopivat erityisesti jalkapallo-, koripallo- ja jääkiekkojoukkueille. Taekwondon lisäksi harjoituksiin voidaan ottaa elementtejä myös muista kamppailulajeista. Treeni räätälöidään joukkueen tarpeiden mukaisesti ja joukkueelle voidaan mahdollisuuksien mukaan järjestää oma harjoitteluaika joko HNMKY:n toimipisteissä (Helsingin keskusta, Malmi tai Pakila) tai joukkueen omilla harjoituspaikoilla.

Taekwondon potku- ja otteluliikkumisharjoitteet kehittävät liikkuvuutta, keskivartalon ja jalkojen hallintaa sekä koordinaatiotaitoja. Taekwondossa harjoitellaan pystyottelua ja harjoituksiin kuuluu myös hallittuja kaatumisia. Lisäksi pystyasennon kontaktiharjoitteet kehittävät etäisyyden hahmottamista. Taekwondon
oheislajiharjoituksissa otetaan treeniin mukaan niitä osioita, mitkä tukevat päälajin harjoittelua. Muista kamppailulajeista voidaan ottaa mukaan mm. paini- ja nyrkkeilyharjoituksia.

Oheisharjoitukset maksavat 75-95 euroa/tunti riippuen siitä pidetäänkö treeni HNMKY:n vai joukkueen tiloissa ja onko harjoituksia yksi vai useampi tunti peräkkäin (esim. samasta seurasta useammalle joukkueelle).

Mikäli olet kiinnostunut taekwondosta joukkueesi oheisharjoittelulajina, voit olla yhteydessä kamppailu-urheilun kehittäjään:

Kyllä voi. Mikäli haluat kokeilla taekwondon harjoituksia maksutta ennen kuin päätät osallistumisesta, toimi seuraavasti:

1. Täytä ensin normaalisti ilmoittautumislomake.

2. Ilmoittautumisen jälkeen tule kokeilemaan valitsemiasi harjoituksia.

3. Jos et halua kokeilun jälkeen jatkaa harrastuksen parissa, ilmoita asiasta lopetuslomakkeella, joka löytyy täältä. 

Tee lopetusilmoitus kahden viikon kuluessa ilmoittautumislomakkeen täyttämisestä. Mikäli et ilmoita lopetuksesta, käynnistyy laskutus automaattisesti laskutusehtojen mukaisesti. Lopetusilmoituksen saapumisesta tulee sinulle automaattisesti kuittaus. Mikäli ilmoitat lopetuksesta kahden viikon kuluessa, ei laskutus ehdi käynnistyä tai jo käynnistynyt laskutus peruutetaan. Jos olet unohtanut tehdä lopetusilmoituksen ajallaan, ota mahdollisimman pian yhteyttä sähköpostitse laskutustoimistoon asian selvittämiseksi, yhteystiedot löytyvät täältä.

Huomioithan siis, että mikäli et kokeilun jälkeen täytä lopetusilmoitusta, harrastuksen laskutus alkaa.

Ei tarvitse. Lapsi voi aloittaa perhetreenissä harrastuksen yksin ilman muita perheenjäseniä. Perhetreeniin ovat tervetulleita kaikki lapset 5 -vuotiaista alkaen. Vanhemmat voivat tulla myös itse mukaan harrastamaan samaan ryhmään, samoin eri-ikäiset sisarukset. Mikäli perheestä osallistuu ryhmään useampi harrastaja, on tärkeää tehdä jokaisesta perheenjäsenestä oma ilmoittautuminen. Käytössämme on myös perhealennus, josta lisätietoa löytyy täältä.

Kyllä, taekwondo sopii hyvin kaikenikäisille aikuisille.

Mikäli kehossa on joitakin vaivoja, ne tulee huomioida aina omassa harjoittelussa eikä tule koskaan tehdä sellaisia harjoituksia, jotka ovat vahingoksi omalle keholle. Mahdollista kehon vaivoista kannattaakin aina kertoa ohjaajalle ja aikuisen on hyvä kantaa vastuu omasta tekemisestään esim. potkuja pään korkeuteen tulee välttää, mikäli tietää sen olevan keholle liian raskasta. Taekwondoharjoituksissa ja vyökoevaatimuksissa huomioidaan myös terveydentila, esimerkiksi mikäli terveydellisistä syistä ei voi osallistua tiettyihin otteluharjoituksiin ja -kisoihin, voidaan kyseinen harjoittelu korvata jollain muulla toiminnalla. Jokaisen on mahdollista harrastaa taekwondoa eikä yläikärajaa ole.

Tässä esimerkki yhdestä aktiivisesta harrastajastamme:

 
”Aloitin taekwondon 2012 tammikuussa, olin silloin 58-vuotias. Jatkoin huhtikuuhun 2014, ja siihen mennessä olin saanut vihreän vyön. 2018 syksyllä katselin surullisena pukuja jotka olivat hienosti viikattu sängyn alle ja mietin että pitääkö nämä nyt lahjottaa pois. Soittelinkin heti Namikalle olisiko mahdollista järjestää +40 vuotiaiden ryhmää. Namika innostui heti ja siitä me sitten lähettiin! 
Taekwondo oli mulle ihan uusi juttu silloin 2012, en olisi ikinä uskonut että minulla olisi koskaan on edes toisen asteen vihreää vyötä, keltainenkin tuntui silloin ihan mahdottomalta! Viime jouluna sain toisen asteen vihreän ja olen siitä kauheen iloinen. Nyt hikipäissäni koitan harjoitella neljättä liikesarjaa. Oon joka treenin jälkeen tosi kuollut, mut silti yhtä aikaa tosi elävä ja ihana flow-fiilis. Vaikka tää on vaan harrastus, taekwondo on silti tosi tärkeä mulle. Merkitsee enemmän kuin pelkkää kuntoilua. Mun ikäiset kaikki katsoo ihmeissään kun mä nostan mun jalan niinkin korkeelle kun sen nostan. 
Täällä on hieno porukka, ihanat ohjaajat, aina hauska ja kiva fiilis. Pysyn luultavasti mukana niin kauan kun nivelet kestää. En osaa muuta sanoa kun olen hirveen onnellinen että aikoinaan uskalsin lähteä mukaan. Kun ensimmäistä kertaa olin menossa treeneihin meinasin kääntyä ovelta takaisin ja ajattelin olevani ihan hullu. Vaikea sanoa muuta kuin et tää on vaan niin kivaa!”

Kyllä voi. Seuramme kilparyhmät osallistuvat säännöllisesti ottelu- ja liikesarjakisoihin Suomessa ja ulkomailla. Kilpailemisen voi aloittaa harrastajasarjoissa ja osaamisen kehittyessä siirtyä kisaamaan Liiga-sarjoihin ja kansainväliselle tasolle. Vuonna 2019 seuramme voitti Suomen valtakunnallisen otteluliigan.

Jokaisella on halutessaan mahdollisuus osallistua kilpailuihin, kunhan sitoutuu aktiiviseen harjoitteluun. Harjoittelu tekee kisakokemuksesta miellyttävämmän, varmemman ja turvallisemman. Kisoihin osallistumisen edellytyksenä on säännöllisen kisaryhmässä harjoittelun lisäksi vähintään keltainen vyö taekwondossa. Kisaosallistumiseen ei ole ikärajaa. Kilpailuihin voi osallistua niin harrastusmielessä kuin kilpaurheilijaksi kehittyen. Seurassamme on mahdollisuus saada valmentajien ja muun kisaryhmän tuki omaan kilpaharjoitteluun, mikäli olet valmis sitoutumaan pitkäjänteisesti aktiiviseen ja säännölliseen treenaamiseen. Valinta on sinun!

Mikäli haluat osallistua taekwondon kilparyhmään joko ottelun ja/tai liikesarjojen saralla, laita sähköpostia päävalmentajille: 

Ottelun kisaryhmä, päävalmentaja Elmer Nordberg, elmer.nordberg@hnmky.fi

Liikesarjakisaryhmä, päävalmentaja Sirpa Huuskonen, sirpa.huuskonen@hnmky.fi

Voit kertoa viestissäsi, että sinua kiinnostaa osallistua taekwondon kisaryhmään ja valmentajat sopivat tällöin kanssasi keskustelun aiheesta.

Taekwondon vyökokeisiin voi saada kutsun esigradutreenin kautta. Esigradutreeniin tulee ilmoittautua oma-aloitteisesti MyClubissa. Esigradutreenien ajankohdat ilmoitetaan aina etukäteen harrastajillemme sähköpostitse.

Esigradutreeni ei ole vyökoe, vaan tilaisuus, jossa arvioidaan vyökoetaidot, harjoitteluaika/määrä ja muut vyöarvokriteerit. Samalla se on mahdollisuus saada palautetta ja vinkkejä jatkoharjoitteluun. Lisätietoa löytyy tältä sivulta.

Jokainen etenee taekwondossa oman kehityksen mukaisesti. Älä siis vertaa itseäsi kanssaharrastajiin, jokaisen tie taekwondoinina on omanlainen. Kaikilta ei näin ollen edellytetä samantasoista osaamista, mutta jokaiselta edellytetään kehitystä suhteessa omaan aiempaan suoritukseen. Kuitenkin tekniikoiden minimivaatimukset koskevat kaikkia. Jokainen tekee tekniikat oman kehonsa puitteissa, esim. hyppypotkuissa ei mitata hypyn korkeutta, vaan sitä että tekee parhaansa jokaisen tekniikan suorittamisessa ja pyrkii kehittämään itseään.

Älä vertaile itseäsi muihin myöskään siinä kuinka nopeasti etenet vyöarvoissa. Toiset osallistuvat harjoituksiin kerran viikossa, toiset 5 kertaa viikossa. On luonnollista, että aktiivisemmin osallistuva etenee nopeammin. Joillekin taekwondotekniikat ovat luonnostaan helpompia kuin toisille. Etene rauhassa omaan tekemiseen keskittyen. Musta vyö mahdollistuu sille, joka jatkaa kärsivällisesti eteenpäin eikä luovuta kesken matkan.

Laskutuksen saa tauolle ilmoittamalla tauosta harrastustoiminnan koordinaattorille: hanna.koivunen@hnmky.fi. llmoita viestissäsi mitä ajankohtaa tauko koskee. Huomioithan, että tauosta tulee aina ilmoittaa etukäteen.

Kun taekwondotoimintaan ilmoittaudutaan, alkaa tällöin harrastuksen laskutus. Laskutus jatkuu kunnes harrastaja ilmoittaa joko tauosta tai lopetuksesta. Tauko tulee aina ilmoittaa sähköpostitse harrastustoiminnan koordinaattorille Hanna Koivuselle: hanna.koivunen@hnmky.fi. Lopetus tulee aina ilmoittaa virallisella lopettamislomakkeella, joka löytyy täältä.

Treeneihin saapumatta jättäminen ei siis ole lopettamisilmoitus, vaan lopetuksesta on ehdottoman tärkeää ilmoittaa etukäteen, jotta laskutus saadaan ajoissa katkaistua. 

Lopettamisilmoitusta ei voi myöskään tehdä suullisesti treenien ohjaajalle, vaan se tulee tehdä kirjallisesti lomakkeella. Lomake on helppo täyttää, siihen tarvitsee kirjoittaa harrastajan nimi ja harrastajan (tai alaikäisen harrastajan kohdalla huoltajan) sähköpostiosoite.

Kun lopetuksesta ilmoittaa lopettamislomakkeella, katkeaa laskutus kuluvan kuukauden loppuun. Mikäli harrastaja on unohtanut tehdä lopettamisilmoituksen ajoissa, on tällöin tärkeää ottaa mahdollisimman pian yhteyttä toimistoassistenttiin laskutuksen katkaisemiseksi ja asian selvittämiseksi.

Mikäli harrastuksen pariin on tarkoitus vielä palata, on tällöin parempi ilmoittaa tauosta. Ilmoittamalla tauosta sähköpostitse voi itse määritellä viestissä miten pitkää aikaa tauko koskee.