Taekwondon vyökokeet

ESIGRADUTREENIT JA VYÖKOE

Taekwondon vyökokeisiin saadaan kutsu osallistumalla esigradutreeneihin, joita järjestetään sovittuina ajankohtina. Esigradutreeni ei ole vyökoe, vaan tilaisuus, jossa arvioidaan vyökoetaidot, harjoitteluaika ja muut vyöarvokriteerit. Samalla se on mahdollisuus saada palautetta ja vinkkejä jatkoharjoitteluun.

Esigradutreeniin osallistuminen ei automaattisesti tarkoita vyökoekutsua, koska myös minimivyökoevaatimukset tulee täyttyä. Esigradutreenin päätteeksi sinulle kerrotaan, oletko saanut kutsun vyökokeeseen.

Mikäli et ole saanut kutsua vyökokeeseen, voit harjoitella tarvittavia taitoja ja tulla uudelleen seuraavaan esigradutreeniin. Mikäli saat kutsun vyökokeeseen, seuraavaksi sinun tulee ilmoittautua vyökokeeseen.

ILMOITTAUTUMINEN ESIGRADUTREENIIN

Esigradutreeneihin tulee ilmoittautua oma-aloitteisesti viimeistään viikkoa ennen treeniä sähköpostilla sarianne.nordberg(a)hnmky.fi tai tekstiviestillä puh. 050 568 8849. Ilmoittautumista ei voi tehdä suullisesti.

Esigradutreenit ja vyökoepäivät ilmoitetaan aina etukäteen kaikille toimintaan ilmoittautuneille harrastajille syys-ja kevätkausien tiedotteissa sähköpostitse.

ILMOITTAUTUMINEN JA OSALLISTUMINEN VYÖKOKEESEEN

Vyökoe kestää yleensä 1-4 tuntia vyöarvosta riippuen (esim. keltaisen vyön kokeen kesto yleensä korkeintaan 1 tunti).

Aktiiviharrastaja voi osallistua vyökokeisiin keskimäärin puolen vuoden välein. Aloittelijalla vyökoe voi olla hieman useammin, koska vyöarvon kasvaessa vyökokeiden aikaväli luonnollisesti kasvaa.

Huom! Vyökokeeseen ei voi osallistua ilman, että on saanut kutsun vyökokeeseen.

Kun olet saanut kutsun vyökokeeseen, sinun tulee vahvistaa osallistumisesi kokeeseen tekemällä ilmoittautuminen. Tee vyökoeilmoittautuminen samoilla ohjeilla kuin esigradutreeniin ilmoittautuminen (viimeistään viikko ennen vyökoepäivää). Vyökoe on maksullinen ja maksu laskutetaan harrastusmaksulaskun yhteydessä tai erillisenä laskuna.

Vyökokeeseen tulee ottaa mukaan oma taekwondopassi (jos sinulla on sellainen). Ota lisäksi mukaan vesipullo ja taekwondovarusteesi ja evästä syötäväksi kokeen jälkeen. Paikalle kannattaa saapua hyvissä ajoin ja on suositeltavaa tehdä kevyesti omatoimista lämmittelyä ja jalkojen availua ennen kokeen alkua.

LISÄTIETOA VYÖKOEKRITEEREISTÄ

Aktiivisen taekwondoharjoittelun myötä voi osallistua taekwondon vyökokeisiin. Vyökokeisiin voi osallistua kun seuraavat minimivaatimukset täyttyvät:

1. minimiharjoitteluaika
2. minimiharjoittelumäärä
3. vyökokeessa vaadittavien seuraavan vyöarvon mukaisten tekniikoiden hallinta (huomioiden ikä ja yksilölliset ominaisuudet) sekä
4. harjoituksissa näytetty asenne kohti harjoittelua, ohjaajia ja kanssaharrastajia.

Yksilöllisten ominaisuuksien huomioiminen tarkoittaa sitä, että jokainen etenee taekwondossa oman kehityksen mukaisesti. Älä siis vertaa itseäsi kanssaharrastajiin, jokaisen tie taekwondoinina on omanlainen. Kaikilta ei näin ollen edellytetä samantasoista osaamista, mutta jokaiselta edellytetään kehitystä suhteessa omaan aiempaan suoritukseen. Kuitenkin tekniikoiden minimivaatimukset koskevat kaikkia. Jokainen tekee tekniikat oman kehonsa puitteissa, esim. hyppypotkuissa ei mitata hypyn korkeutta, vaan sitä että tekee parhaansa jokaisen tekniikan suorittamisessa ja pyrkii kehittämään itseään.

Älä vertaile itseäsi muihin myöskään siinä kuinka nopeasti etenet vyöarvoissa. Toiset osallistuvat harjoituksiin kerran viikossa, toiset 5 kertaa viikossa. On luonnollista, että aktiivisemmin osallistuva etenee nopeammin. Joillekin taekwondotekniikat ovat luonnostaan helpompia kuin toisille. Etene rauhassa omaan tekemiseen keskittyen. Musta vyö mahdollistuu sille, joka jatkaa kärsivällisesti eteenpäin eikä luovuta kesken matkan.

Ikä huomioiden nuorimmille harrastajille on välivyökokeet (kahden natsan kokeet), joiden avulla vyöarvovaatimuksia voidaan jakaa osiin. Esimerkiksi 6-vuotiaalta harrastajalta ei vaadita 7 kup kokeessa samanlaista tasoa poomsaen tekemisessä kuin 10-vuotiaalta. Kaikki alle 12-vuotiaat harrastajat noudattavat kahden natsan vyökoejärjestelmää.

Ikä huomioidaan myös vanhempien harrastajien kohdalla osana yksilöllistä etenemistä. Mikäli kehossa on joitakin vaivoja, ne tulee huomioida aina omassa harjoittelussa eikä tule koskaan tehdä sellaisia harjoituksia, jotka ovat vahingoksi omalle keholle. Mahdollista kehon vaivoista kannattaakin aina kertoa ohjaajalle ja aikuisen on hyvä kantaa vastuu omasta tekemisestään esim. potkuja pään korkeuteen tulee välttää, mikäli tietää sen olevan keholle liian raskasta. Jokaisen on mahdollista harrastaa taekwondoa eikä yläikärajaa ole.

Harjoituksissa näytetty asenne tarkoittaa erityisesti taekwondossa opeteltujen sääntöjen noudattamista, parhaansa tekemistä, pyrkimystä kehittymiseen sekä kunnioittavaa ja kannustavaa suhtautumista kanssaharrastajiin. Huono ja epäkunnioittava käytös kohti ohjaajia ja kanssaharrastajia estää vyökokeisiin pääsyn.

IKÄRYHMÄT JA VYÖARVOASTEIKOT

Alle 12-vuotiaat
10 kup valkoinen vyö
9 kup ylempi valkoinen vyö (keltainen natsa)
8 kup keltainen vyö
7 kup ylempi keltainen vyö (vihreä natsa)
7 kup ylempi keltainen vyö (kaksi vihreää natsaa)
6 kup vihreä vyö
5 kup ylempi vihreä vyö (sininen natsa)
5 kup ylempi vihreä vyö (kaksi sinistä natsaa)
4 kup sininen vyö
3 kup ylempi sininen vyö (punainen natsa)
3 kup ylempi sininen vyö (kaksi punaista natsaa)
2 kup punainen vyö
1 kup ylempi punainen vyö (musta natsa)

12 -vuotiaat ja vanhemmat
10 kup valkoinen vyö
8 kup keltainen vyö
7 kup ylempi keltainen vyö (vihreä natsa)
6 kup vihreä vyö
5 kup ylempi vihreä vyö (sininen natsa)
4 kup sininen vyö
3 kup ylempi sininen vyö (punainen natsa)
2 kup punainen vyö
1 kup ylempi punainen vyö (musta natsa)

1 – 3 dan musta vyö / poom musta-punainen vyö (kyosanim, oppilas)
4 – 6 dan musta vyö (sabumnim, opettaja)
7 – 9 dan musta vyö (kwanjangnim, mestari)

Alle 15-vuotiaat suorittavat dan -vyöarvojen sijasta poom -vyöarvoja. Poom-arvo muuttuu dan-arvoksi 15 ikävuoden täytyttyä.

VÄRIVÖISTEN VYÖARVOVAATIMUKSET (8 – 1 KUP)

vyöarvovaatimukset

8 kup, keltainen vyö

Seisonnat
Lyhyt seisonta, Ap seogi
Seisonta jalat yhdessä, Moa seogi
Seisonta jalat hartioiden leveydellä, Naranhi seogi

Torjunnat
Alatorjunta, Arae makki
Keskivartalotorjunta, Momtong makki
Ylätorjunta, Olgul makki

Lyönnit/iskut
Etukäden lyönti keskivartaloon, Momtong bandae jireugi
Takakäden lyönti keskivartaloon, Momtong baro jireugi

Potkut
Takajalan etupotku, Dwitbal ap chagi
Takajalan kiertopotku jalkapöydällä, Dwitbal baldeung dollyo chagi
Takajalan kirvespotku, Dwitbal naeryo chagi

Kyorugi
Otteluliikkumisen perusteita

Teoria
Salikäyttäytyminen

 

7 kup, ylempi keltainen vyö

Huomioithan, että ylempään vyöarvoon sisältyvät aina myös kaikki edellisten vyöarvojen vaatimukset.

Seisonnat
Pitkä perusseisonta, Ap kubi
Hevosseisonta, Juchum seogi

Potkut
Etujalan etupotku, Apbal ap chagi
Etujalan kiertopotku jalkapöydällä, Apbal baldeung dollyo chagi
Etujalan kirvespotku, Apbal naeryo chagi
Kehäpotku sisäänpäin, An chagi
Kehäpotku ulospäin, Bakkat chagi
Takajalan työntöpotku, Mireo chagi
Etujalan hyppyetupotku, Apbal twieo apchagi

Poomsae
Taeguk il yang (1)

Kyorugi
Ottelutekniikan perusteita

Teoria
Taekwondon kuusi ohjetta: käytös, kärsivällisyys, uhrautuvaisuus, vaatimattomuus, kunnioitus sekä mielen ja kehon puhtaus

 

6 kup, vihreä vyö

Huomioithan, että ylempään vyöarvoon sisältyvät aina myös kaikki edellisten vyöarvojen vaatimukset.

Lyönnit/iskut
Suora lyönti päähän etukädellä, Olgul bandae jireugi
Suora lyönti päähän takakädellä, Olgul baro jireugi

Potkut
Takajalan sivupotku, Dwitbal yop chagi
Takapotku, Dwit chagi
Etujalan hyppykirvespotku,Twieo apbal naeryo chagi
Etujalan työntöpotku, Apbal mireo chagi

Poomsae
Taeguk ih yang (2)

Kyorugi
Ottelutekniikan perusteita ja kevyt sparri

 

5 kup, ylempi vihreä vyö

Huomioithan, että ylempään vyöarvoon sisältyvät aina myös kaikki edellisten vyöarvojen vaatimukset.

Seisonnat
Takaseisonta, Dwit kubi

Torjunnat
Etukäden kämmensyrjätorjunta ulos, Hansonnal bakkat makki

Lyönnit/iskut
Kämmensyrjäisku kaulaan, Sonnal mok chigi

Potkut
Tuplakiertopotku, Dubeon dollyo chagi
Kiertopotku selän kautta, Momdollyo dollyo chagi
Kirvespotku ulkokautta, An naeryo chagi
Kirvespotku sisäkautta, Bakkat naeryo chagi
Etujalan sivupotku, Apbal yop chagi

Poomsae
Taeguk sam yang (3)

Kyorugi
Kevyt ottelu (suojat päällä)

 

4 kup, sininen vyö

Huomioithan, että ylempään vyöarvoon sisältyvät aina myös kaikki edellisten vyöarvojen vaatimukset.

Torjunnat
Keskivartalotorjunta ulospäin, Momtong bakkat makki
Tuettu keskivartalotorjunta ulospäin kämmensyrjällä, Sonnal momtong bakkat makki
Kämmentorjunta alaspäin, Batangson nullo makki

Lyönnit/iskut
Isku sormenpäillä, Pyonsonkkeut sewo jireugi
Isku nyrkin kämmenselällä eteenpäin, Deungjumeok olgul ap chigi

Yhdistetty torjunta ja isku
Ylätorjunta kämmensyrjällä ja kämmensyrjäisku kaulaan, Jebi poom mok chigi

Potkut
Hyppysivupotku, Twieo yop chagi
Takakiertopotku, Mom dollyo huryo chagi

Poomsae
Taeguk saa yang (4)

Kyorugi
Ottelu 3 x 2 min

Teoria
Apuohjaus-tehtävä

 

3 kup, ylempi sininen vyö

Huomioithan, että ylempään vyöarvoon sisältyvät aina myös kaikki edellisten vyöarvojen vaatimukset.

Seisonnat
Vasen seisonta, Wen seogi
Oikea seisonta, Oreun seogi
Ristikkäisseisonta, Dwikkoa seogi

Lyönnit/iskut
Vasaralyönti, Mejumeok naeryo chigi
Kiertävä kyynärpääisku, Palkup dollyo chigi
Kyynärpääisku tartunnalla, Palkup pyojeok chigi

Potkut
Hyppytakapotku, Twio dwit chagi
Koukkupotku, Nakka chagi

Poomsae
Taeguk oh yang (5)

 

2 kup, punainen vyö

Huomioithan, että ylempään vyöarvoon sisältyvät aina myös kaikki edellisten vyöarvojen vaatimukset.

Torjunnat
Keskivartalotorjunta kämmenellä, Batangson momtong makki
Takakäden kämmensyrjätorjunta ylös, Hansonnal olgul bitureo makki
Yhden käden ylätorjunta ulospäin, Olgul bakkat makki
Kahden käden alatorjunta, Arae hecho makki

Poomsae
Taeguk yuk yang (6)

Itsepuolustus ja kehonhallinta
Irtautumiset tartunta- ja hallintaotteista
Puolustautuminen lyöntihyökkäyksiä vastaan

 

1 kup, ylempi punainen vyö

Huomioithan, että ylempään vyöarvoon sisältyvät aina myös kaikki edellisten vyöarvojen vaatimukset.

Seisonnat
Tiikeriseisonta, Beom seogi

Torjunnat
Tuettu avokäden kämmentorjunta alas, Sonnal arae makki
Tuettu kämmentorjunta keskivartalon korkeuteen, Batangson kodureo momtong an makki
Peitetty nyrkki, Bojumeok
Saksitorjunta, Kawi makki
Kahden käden keskivartalotorjunta, Momtong hecho makki
Ristitorjunta alas, Arae otgoreo makki
Kämmensyrjätorjunta sivulle, Hansonnal yop makki

Lyönnit/iskut
Lyönti sivulle, Momtong yop jireugi
Alakoukku kämmen ylöspäin, Jecho jireugi
Kahden käden alakoukku kämmenet ylöspäin, Dujumeok Jecho Jireugi
Isku nyrkin kämmenselällä sivulle, Dungjumeok bakkat chigi
Polvi-isku, Moreup chigi

Potkut
Ulospäin kiertävä potku, Bitureo chagi
Kehäpotku sisäänpäin tartunnalla, Pyojeok chagi

Poomsae
Taeguk chil yang (7)

Itsepuolustus ja kehonhallinta
Hallintaotteet ja maahanvienti
Irtautuminen kuristusotteesta
Puolustautuminen maassa
Puolustautuminen potkuhyökkäyksiä vastaan

Kyokpa
Harjoituslevyn murskaus jalka- tai käsitekniikalla

Kilpailuvaatimus
Osallistuminen vähintään yhteen taekwondokilpailuun (joko ottelu tai liikesarjat tai
yksilöllisesti sovittu vaihtoehto)

Teoria
Ohjaus-tehtävä